TRẺ BIẾNG ĂN THÌ PHẢI LÀM SAO?

TRẺ BIẾNG ĂN THÌ PHẢI LÀM SAO?

    Trẻ biếng ăn hiện đang là nỗi trăn trở của rất nhiều bậc phụ huynh. Để chấm dứt tình trạng này, bố mẹ cần có những thay đổi tích cực từ chất lượng bữa ăn đến cách ăn để trẻ hứng thú hơn với các bữa ăn đồng thời hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối đa, giúp trẻ đạt được sự phát triển tốt nhất trong những năm tháng đầu đời.

* Vậy biếng ăn là gì?

     Biếng ăn là tình trạng không muốn ăn, uể oải, hoặc tiêu dùng lượng thức ăn thấp hơn mức bình thường. Hiện tượng này khá phổ biến với trẻ em dưới 12 tuổi.

* Trẻ biếng ăn thì phải làm sao?

     Khi thấy con ít ăn, các mẹ lại hay rỉ tai những phương pháp “chung” mà họ thấy “có tác dụng”: la mắng, để con chơi smartphone… Thực tế là các cách ấy không thể khắc phục triệt để vấn đề biếng ăn của trẻ. Vì vậy, các mẹ nên có những cách làm khoa học hơn.

Để con được đói

     Mẹ phải đảm bảo rằng trẻ thực sự đói, nếu không bữa ăn sẽ là một trận chiến. Lời khuyên của chuyên gia dành cho các “chiến sĩ” mẹ là hãy sắp xếp các bữa ăn chính và phụ cách nhau 2-3 giờ, giữa các bữa ăn chỉ nên cho trẻ uống nước.

     Không nên cho trẻ ăn bánh kẹo khi trẻ đói hoặc uống sữa lúc trẻ khát. Điều này làm trẻ không có cảm giác đói và thèm ăn. Tối đa ta chỉ nên cho ăn vặt một lần mỗi ngày và sau khi đã ăn xong bữa chính.

     Nếu muốn trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng, hãy khuyến khích bé tăng cường các hoạt động vận động như chạy, nhảy, leo trèo,... trước giờ ăn.

Khuyến khích trẻ tự lập

     Khi thấy trẻ biếng ăn, cha mẹ thường có tâm lý tìm đủ mọi cách để con ăn được nhiều như cho con xem hoạt hình, đi ăn rong và thậm chí là nhồi nhét. Tuy nhiên, cách này khiến trẻ sợ hãi, nảy sinh sự chống đối và không muốn ăn cũng như sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ.

     Các mẹ hãy dừng bữa ăn khi bé không còn muốn ăn thêm, mẹ chỉ nên khuyến khích con ăn, nếu con không muốn ăn nữa và đã thấy no thì hãy tôn trọng quyết định của bé. 

Không kéo dài thời gian mỗi bữa ăn

     Khi con không chịu ăn, các mẹ thường hay cho con vừa ăn vừa chơi hoặc đi rong để cố ép con ăn hết bát bột, thời gian thường kéo dài. Điều này hoàn toàn phản tác dụng vì kéo dài bữa ăn vừa làm thức ăn không còn ngon, vừa khiến bé thêm chán. Quan trọng hơn cả là khoảng cách giữa các bữa ăn của bé bị thu hẹp lại, bé còn chưa kịp cảm thấy đói đã phải ăn bữa sau.

     Một bữa ăn chỉ nên kéo dài tối đa là 30 phút, nếu bé không ăn được nhiều cũng nên kết thúc và cố gắng cho bé ăn ở bữa kế tiếp hoặc tăng thêm bữa ăn trong ngày cho bé.

Thiết lập quy tắc bàn ăn

     Mẹ hãy ghi nhớ 3 không: không tivi - không đi rong - không đồ chơi. Nguyên tắc này cần được thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm.

     Chuyên gia Hoàng Cường chia sẻ: “Nếu trẻ chưa từng được xem tivi khi ăn, được chơi đồ chơi, đi rong thì làm sao biết giờ ăn là phải như thế. Tất cả đều do người lớn tạo thói quen”. Xem tivi hoặc chơi đồ chơi khiến trẻ phân tâm, không tập trung ăn uống, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa.

Khuyến khích và khen ngợi

     Mọi trẻ em đều thích được khen. Chính vì vậy, nếu bé thử một loại đồ ăn mới, hãy khen ngợi bé một cách nhiệt tình và vui vẻ như: “Con vừa ăn thử cà rốt đấy, con ngoan quá!'.

     Với cách này, bạn đã ngầm gửi một thông điệp tới bé, khi bé ăn thì mẹ sẽ vui và được khen. Lần sau muốn được khen bé lại sẽ thử những đồ ăn mới mà bạn đưa cho.

Đa dạng thực đơn - trang trí món ăn bắt mắt

     Mỗi bé sẽ có một nhu cầu, sở thích và khẩu vị khác nhau. Đa dạng thực đơn để bé cảm thấy lạ miệng sẽ làm cho bé ăn ngon hơn.        Một món ăn ngoài ngon miệng ra nếu được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Do đó, mẹ hãy bỏ chút thời gian để trình bày các món ăn đẹp mắt một chút vì nó cũng có sức kích thích sự thèm ăn ở trẻ.

 

Xem thêm gợi ý trang trí bữa ăn cho trẻ ở cuối bài.

     Ngày nay, không chỉ người lớn mà ngay cả các bé cũng đã hình thành khái niệm “ Ăn bằng mắt”. Đáp ứng được nhu cầu đó, công ty Cổ Phần Giáo dục việt Edu tổ chức Khóa học cắt tỉa rau củ quả nghệ thuật dành cho các mẹ muốn nâng cao chất lượng bữa ăn cho con cũng như những người đam mê với nghệ thuật cắt tỉa.

Sau khi hoàn thành Khóa học cắt tỉa rau củ quả nghệ thuật của công ty Cổ Phần Giáo dục việt Edu, bạn sẽ tự tin làm hài lòng cả những vị thực khách “ Ăn bằng mắt” khó tính nhất.

    Dưới đây là một số hình ảnh gợi ý cho mẹ cách trang trí đĩa thức ăn cho bé thêm đẹp mắt. Hi vọng bài viết đã đem lại cho bạn những thông tin hữu ích.